低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)

美食 发布时间:2017-04-12 17:04:20 点赞0次 光顾

低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)  - 奇之趣

健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~!!! 家庭聚会,朋友做客,一个人吃饭都很适合,我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭,很美味,有少量汤汁泡饭刚刚好! 一菜一饭,幸福满满~~

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低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法步骤

1. 材料如下~~玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~基围虾头身分开,剥壳备用姜蒜切末

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2. 减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油

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3. 将姜蒜末、虾头入过翻炒

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4. 炒出微香后,加水,没过虾头

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5. 水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐加入调味料:味极鲜、盐~盖上锅盖焖煮5分钟,让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~

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6. 焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~这两样很好熟,烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁,起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~摆盘~拍照~yeah!!!

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小贴士

减脂健身期间,身边很多朋友整天都是水煮菜,看着就很没食欲。
健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~

我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下,并没有为减肥放弃美食(吃货说放弃太难啊哈哈),
但是减脂效果也不差,3个月减掉20多斤脂肪,还在继续坚持中~

希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~
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